Wednesday 180912

Auf Zeit:
5 Ring Handstand Push Ups
5 Squat Cleans 85kg/56kg
10 Strict Handstand Push Ups
10 Squat Cleans 70kg/48kg
20 Handstand Push Ups
20 Squat Cleans 60kg/42kg
40 Ring Dips
40 Squat Cleans 42kg/30kg

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Skalierung
Dieses WOD lässt sich schwer zusammenmischen. Low-rep weightlifting mit leichtem Gewicht, high-rep weightlifting und anspruchsvolle Gymnasktikübungen. Die ersten Runden werden langsam und kompliziert werden. Die späteren Runden hingegen sind leichter zu Managen und erlauben euch, schneller durch die Runden zu kommen.

Opition für Mittelstarke Athleten
Auf Zeit:
5 (Strikte) Handstand Push Ups
5 Squat Cleans 70kg/48kg
10 Handstand Push Ups
10 Squat Cleans 60kg/42kg
20 Ring Dips 20 Squat Cleans 42kg/30kg
40 Push Ups (Liegestütze)
40 Squat Cleans 35kg/22.5kg

Option für Anfänger
3 Runden Auf Zeit:
20 Liegestütze von Knie
20 Squat Cleans (Umsetzen)