הקסם של קרוספיט: הגדרת הנוסחה
Nicole Carroll, GM of CrossFit Training and Education
בשנת 2004 התחלתי להתאמן בקרוספיט סנטה קרוז עם גרג גלסמן כמאמן שלי. הייתי אומר שלקח לי שלושה חודשים של שיעורים בעקביות כדי להרגיש באמת את התוצאות, אבל כשזה קרה, זה הרגיש כמו קסם.
.
The original CrossFit gym: CrossFit Santa Cruz around 2004
.
הדרך שבה אני מתאר את ההרגשה הזאת זה בערך כך: בוקר אחד התעוררתי והרגשתי שהיחס שלי לכדור הארץ השתנה. הרגליים שלי פגעו בקרקע אחרת. היציבה שלי הייתה שונה; עמדתי גבוה ומוצק יותר. תפסתי את המקום שלי. ידעתי שמשהו השתנה, לא רק בגוף שלי אלא בכל הווייתי.
שנה לאחר מכן, גרג הזמין אותי להיות מאמן. להגיד כן להזדמנות זו הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שעשיתי אי פעם. אם השגת תוצאות עבור עצמי הרגיש קסום, לעזור לאחרים לחוות את הקסם בעצמם היה מהפך
.
שיתוף CrossFit והעצמת אחרים להתחזק, להתחזק יותר, לתפוס יותר מקום, לפתח יותר ביטחון ולפתח את האומץ להתמודד עם אתגרים שהם מעולם לא חלמו עליהם – זה המקום שבו באמת התמכרתי.
עכשיו אני מבין שזה חלק מהקסם של קרוספיט. כשאתה חווה את זה בעצמך, אתה לא יכול שלא לרצות לחלוק את זה עם מישהו אחר.
“אם רק יכולתי להשיג את כולם. אני אוהב לעשות את זה! …”
אם אי פעם ניסית אימון קרוספיט, יש סיכוי טוב שחשבת על משהו בסגנון הבא:
“אני חייב לצרף את אמא / בן זוגי / חבר, שכן / בן דוד כדי לנסות את זה.”
אוֹ:
“אם רק יותר אנשים היו יכולים לחוות זאת בעצמם, העולם היה מקום טוב יותר.”
שמענו זאת אינספור פעמים מחברי הקהילה שלנו בכל רחבי העולם. כולנו רוצים לשתף, והסיבה פשוטה: אנחנו יודעים בעצמותינו שלקרוספיט יש פוטנציאל לשנות חיים. אנו יודעים שכאשר אתה מגיע בעקביות ומשקיע את העבודה, החיים שלך משתפרים באינספור דרכים מוחשיות ובלתי מוחשיות. כשמשהו משנה את חייך באופן כה עמוק, אינך יכול שלא לרצות להעביר אותו הלאה.
עבור רבים מאיתנו, קרוספיט היה כמו גפרור הנדלק בחשכה, והרצון לחלוק אותו עם אחרים הוא מה שאפשר למתודולוגיה שלנו להצית את מהפכת הכושר ש-CrossFit עברה מהימים הראשונים ההם בסנטה קרוז.
גלולה אדומה, גלולה כחולה
“למרבה הצער, לא ניתן להסביר לאף אחד מהי המטריקס. אתה צריך לראות את זה בעצמך. … אתה לוקח את הגלולה האדומה…ואני מראה לך כמה עמוקה מחילת הארנב מגיעה.…זכור, כל מה שאני מציע הוא האמת, לא יותר.” -מורפיאוס, “המטריקס”
.
כאשר קרוספיט, שתמיד הייתה חברה בראשות המייסדים, נרכשה והובאה להנהגה חדשה ב-2020, שינויים גדולים היו באופק.
לאחר 18 חודשים מבולבלים, ברור לכולם שיש דברים שיצטרכו לשנות בכל הנוגע לאופן שבו אנו מנהלים את העסק, והיו דברים שבכלל לא יכולנו לשנות מבלי לאבד את מה שהופך את קרוספיט לקרוספיט.
היה ברור שבעוד שידע עסקי מתוחכם עוזר להתפתח ולהצמיח את החברה, ספרי העסקיים הרגילים לא יעבדו כאן, כי קרוספיט אינו עסק קונבנציונלי.
באופן דומה, התשובה דמוית מורפיוס – “אתה רק צריך לחוות את זה בעצמך. … קח את הגלולה האדומה ותראה כמה עמוקה מחילת הארנב מגיעה” – לא היה האפקט הרצוי.
לנסות קרוספיט, אימון בבוקס (מועדון) של קרוספיט או השתתפות בקורס רמה 1 זה מושלם לאנשים שרוצים להתאמן בקרוספיט או ללמד אחרים לעשות קרוספיט. אבל אפילו החוויות הללו היו קשורות ביכולתן להקנות ידע שיתמוך בהחלטות עסקיות יומיומיות סביב שימור ופיתוח CrossFit וניהולו בהצלחה לעתיד.
.
CrossFit Level 1 Certificate Course in Pittsburgh, Pennsylvania, in 2015
.
כשחיפשנו לפתח את העסק כדי לעודד צמיחה, רבים מאיתנו נהיו חששו שאם לא נזהר, ההתרחבות שלנו כלפי חוץ עלולה לבוא במחיר גבוה של שינוי בליבה שלנו. אז בתגובה לאתגר הזה, חיפשנו דרכים חדשות לבטא ובכך להגן על הליבה הזו.
הבנו שכדי לשמר את מה שהכי חשוב, היינו צריכים ליצור הבנה משותפת של מה בעצם ה”קסם” של קרוספיט. בשלב הבא, נצטרך להמשיך לתקשר ולהביא אנשים חדשים לתוך הקסם הזה בצורה יעילה.
אתגר זה משותף לכולנו: הנהגת CrossFit, מועדונים של CrossFit, מאמנים, חברי חדר כושר, וחובבי מכוני כושר. ההתמודדות עם האתגר הזה היא, לדעתי, הדבר החשוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות – כעסק, כמותג וכקהילה. זו עבודה קולקטיבית. עבודה שאם נתיישר מאחוריה כצוות, תועיל לכולנו וגם לעולם הסובב אותנו.
.
At a CrossFit Level 1 Certificate Course
.
אז המטרה הייתה לפשט את מה שהופך את הדרך שלנו לעשות דברים לכל כך ייחודית ויעילה מאין כמותה. בנוסף לטכנולוגיה, המכניקה והמדע שמאחורי המתודולוגיה שלנו, רציתי להביא לידי ביטוי את כל מה שנולד מתוך המתודולוגיה הזו – כל מה שמגדיל את ההשפעה שלנו והפך את ההשפעה הזו למהפכנית.
דבר ראשון, טענתי שעלינו לזהות שהכוח בקרוספיט הוא לא רק איזו אלכימיה מוזרה. אנחנו יכולים לתאר את זה כקסום, אבל למען האמת, זה יכול להיות מוגדר כנוסחה. נוסחה שעובדת.
האלמנטים החיוניים של קרוספיט
חשוב לציין, אנחנו לא צריכים להמציא שום דבר חדש או להגדיר מחדש את מה שהופך אותנו ל”אנחנו”. הנוסחה היא CrossFit, וקרוספיט היא הנוסחה. זה מי שאנחנו ומה שאנחנו עושים. זה המתכון ליעילות חסרת תקדים שלנו – מגיבוש כושר עילית ועד היפוך ומניעת מחלות כרוניות וכלה בדברים הקשים יותר למדידה גם כן, כמו הסיפוק העמוק, החוצפה והחוסן שאנו מפתחים; הקשרים שאנו יוצרים; ותחושת המטרה שאנו מחדירים.
לפעמים כאשר אנו חולקים את התוצאות הללו בקול רם, הן מחזקות את האמונה. הם נראים כמו הגזמה, וזו הסיבה שאנחנו יכולים לשחק עם השימוש בביטוי כמו ה”קסם” של קרוספיט. למען האמת, יש בזה קצת קסם – במובן שהסכום גדול מסך חלקיו.
אבל הקסם האמיתי של CrossFit הוא ב”נוסחה” זו שנתמכת על ידי הפיזיולוגיה האנושית, על ידי מדע ונתונים, ועל ידי מאות אלפי תוצאות של אנשים במהלך שני העשורים האחרונים.
זוהי הנוסחה למשימה שלנו, המטרה שלנו, והיא מורכבת מהמתודולוגיה של CrossFit בתוספת האתוס (מערכת של עקרונות) שלנו, שהכל התעורר לחיים על ידי המאמן וחי ומחוזק על ידי הקהילה:.
מתודולוגיה + אתוס (מאמן + קהילה) = קרוספיט.
אני אחקור כל חלק בנוסחה זו במאמרים הבאים בסדרה זו, אך לעת עתה, הנה מבט מהיר על מה כל אחד מהאלמנטים הללו.
החלק הראשון של הנוסחה הוא המתודולוגיה.
הדבר הראשון שחשוב לחלוטין להבין הוא שהמתודולוגיה שלנו היא המניע של היעילות שאין שני לה, התוצאות שלנו. ולמה אני מתכוון בתוצאות? לא רק ש-CrossFit הופך אנשים למתאימים, אלא שאתה יכול לטעון טענה חזקה שאנו הופכים אנשים למתאימים יותר מהר ובטוח יותר מכל תוכנית אחרת בחוץ. התוצאות שלנו הן אוניברסליות, צפויות וניתנות לחזרה. המתודולוגיה שלנו עובדת עבור כולם, ניתנת להרחבה עבור כל אחד, והתוצאות מצטברות לטווח ארוך.
המתודולוגיה היא המנגנון שמאפשר לנו לספק את התוצאות שאנשים מצפים מ-CrossFit, והיא מספקת מסגרת לחינוך שלנו שהופכת פיתוח מאמנים מקצועיים לתהליך חזק, שניתן לחזור עליו וניתן להרחבה.
המתודולוגיה שלנו מייצרת אתוס (מערכת של עקרונות) – אותה תרבות קרוספיט ייחודית – המאפשרת לקהילות מקומיות חזקות לספק תוצאות משנות חיים לאנשים בכל יום.
זה הבסיס לכל העניין הארור. למה? כי זה מבוסס על מדע טוב, אבל התוצאות מרגישות כמו קסם.
.
Cardiologist Dr. Rodrigo Jasbick at a CrossFit Affiliate Summit in Florianópolis, Santa Catarina, Nov. 26-27.
.
החלק השני של הנוסחה הוא האתוס (מערכת הרעיונות והעקרונות) שלנו.
האתוס שלנו הוא התרבות שלנו, הערכים שלנו, הבלתי ניתנים למשא ומתן. וזה קשור באופן בלתי נפרד למתודולוגיה שלנו.
לא ישבנו בחדר כדי לקבוע את הערכים שלנו. לא סקרנו את חובבי הכושר בכלל ושאלנו, “מה אתה מעריך?” או “מה חשוב לך?” האתוס שלנו לא נבע מקבוצת מיקוד או ממפגש אסטרטגיית שיווק; הוא התפתח באופן אורגני ואותנטי מהמתודולוגיה.
האתוס שלנו הוא הלב האותנטי, ללא שטויות, של מה שאנו מאמינים בו ועליו אנו עומדים. זה כרוך בהערכה לעבודה קשה, אחריות, אומץ ושירות לתמיכה באחרים. זה מה שעושה אותנו.
.
Carrie Sandoval of Fallbrook CrossFit is performing a fire hose drag during a WOD in a local competition held at Driven by CrossFit Temecula South
.החלק השלישי של הנוסחה הוא ה-מאמן.
המאמן הוא המרכיב הקריטי ביותר. מאמן הקרוספיט מביא את המתודולוגיה והאתוס לחיים.
המאמנים שלנו הם תקן הזהב. הם לא מעודדים או מאמני כושר קבוצתיים. הם לא דמויות על במה. במקום זאת, המאמנים שלנו מציגים אופי אמיתי דרך הכרה ושירות של מישהו אחרים, במטרה לעזור להם להשיג את מטרותיהם.
העוצמה של מתודולוגיית הקרוספיט מתבטאת במלואה רק בידיו של מאמן גדול.
אם נחשוב על הנוסחה שלנו כמשוואה, המאמן הוא מכפיל כוח. המאמנים גורמים לכל העניין לעבוד בפועל, והם מעצימים את ההשפעה.
.
.
החלק האחרון היא הקהילה.
הקהילה היא מכפיל הכוח השני כאן. אין קהילה אחרת שדומה לקהילת קרוספיט. יחד, אנחנו הביטוי הקולקטיבי של המומחיות והערכים של המאמנים שלנו.
מתודולוגיית הקרוספיט יצרה אתוס שמתדלק תרבות ובונה קהילה שאין דומה לה של מתרגלי כושר לגיטימיים. הקהילה היא מה שמאפשר לנו להגדיל ולהפיץ את התוצאות של CrossFit, כדי לעזור ליותר אנשים לגשת לפוטנציאל בעצמם. קהילה זו מטפחת קשר ומתרכזת בשירות לזולת.
.
.
ארבעת המרכיבים החיוניים הללו – המתודולוגיה, האתוס, המאמן והקהילה – מגדירים את קרוספיט.
אם אתה מפספס חלק אחד מזה, אתה מתחיל לאבד את היעילות של CrossFit, את ה”קסם” שלו.
מצד שני, כאשר אנו עוקבים אחר הנוסחה אנו יוצרים משהו שגדול מסך חלקיו. כך מתפתחת קהילה, כך אנו יוצרים תחושה של טרנספורמציה ושייכות אישית , וכך הקסם מתפשט.
הכרת הנוסחה לא מפחיתה מהקסם שלה. יש קסם בכל מה שאנחנו עושים, מהתנועות שלנו ועד לטיפוח שלנו של קהילה מלוכדת; מהמצוינות של המאמנים שלנו ועד לתערובת הייחודית של חוצפה, נחישות ואכפתיות שאנו מוצאים אצל החברים שלנו במועדון הקרוספיט. הנוסחה שלנו מגדירה מי אנחנו ובסופו של דבר מובילה לתרבות ולקהילה שכולם מכירים כקרוספיט.
במאמרים הבאים בסדרה זו, אפרק כל רכיב בנוסחת הקרוספיט. ואבדוק את התוצאות של המאמצים הקשורים לכל מרכיב, כדי שנוכל להביא עוד אנשים אל הדבר הבלתי נתפס הזה שאנחנו כל כך אוהבים – כך שהוא ימשיך לשגשג ולהתפשט במשך שנים רבות.