اعجوبة الكروسفيت: مفهوم المعادلة
Nicole Carroll, GM of CrossFit Education
لقد بدأت CrossFit في عام 2004 في كروس فيت سانتا كروز مع جريج غلاسمان كمدرب. أود أن أقول أنني احتجت الى ثلاثة أشهر من التدريب المنتظم حتى أحس بالنتيجة، ولكن عندما حدث ذلك ، شعرت وكأنها أعجوبة. .
The original CrossFit gym: CrossFit Santa Cruz around 2004
.
أصف الإحساس بهذا الشعور بهذه الطريقة: تستيقض يوم ما وتشعر أن علاقتي بالأرض قد تغيرت. تلمس ارجلي الأرض بشكل مختلف. هيئتي تغيرت . وقفتي اكثر عمودية وحزما. أشغل المساحة التي كان لي أن أشغلها. كنت أعلم أن شيئًا ما قد تغير ، ليس فقط في جسدي ولكن في كل كياني.
بعد عام ، دعاني جريج لأصبح مدربًا. كان قبول هذه الفرصة أحد أفضل القرارات التي اتخذتها على الإطلاق. إذا شعرت أن الحصول على نتائج بنفسي كانت من قبيل الأعجوبة ، فإن مساعدة الآخرين على الإحساس بهذه الأعجوبة قام بتحويلي.
.
.
تعليم الكروسفيت وإعانة الآخرين من أن يصبحوا أقوى ، وأليق ، وشغل مساحة أكبر ، وزيادة الثقة ، وتطوير الشجاعة لمواجهة التحديات التي لم يحلموا بها أبدًا – هكذا اصبحت مدمنا.
أدرك الآن أن هذا جزء من أعجوبة الكروسفيت. عندما تختبرها بنفسك ، لا يسعك إلا أن تشاركها مع شخص آخر.
“إذا كان بإمكاني الحصول على كل شخص أحب القيام بذلك القطع الأفقي”
إذا سبق لك أن جربت الكروسفيت بنفسك ، فهناك إحتمال كبير على أن تكون قد فكرت (أو كنت مهووسًا) بشيء من هذا القبيل:
“أحتاج إلى دفع أمي / شريكي / صديقي ، الجار / ابن عمي لتجربة ذلك.
أو:
“إذا جرب عدد أكبر من الأشخاص بأنفسهم ، فسيتحول العالم الى مكانًا أفضل.”
لقد سمعنا هذا مرات لا تحصى من أعضاء مجموعتنا في جميع أنحاء العالم. نريد جميعًا المشاركة ، والسبب بسيط: نحن نعلم في صميمنا أن الكروسفيت لديه القدرة على تغيير الحياة. نحن نعلم أنه عندما تتمرن باستمرار ، تتحسن حياتك كثيرا بطريقة ملموسة وغير ملموسة. عندما يغير شيء ما حياتك بشكل عميق ، لا يسعك إلا أن تعرف به.
بالنسبة للكثيرين منا ، كان الكروسفيت بمثابة الشرارة في الظلام ، والرغبة في مشاركتها مع الآخرين هو ما سمح لمنهجيتنا بتحقيق ثورة في عالم اللياقة البدنية والتي بدات من تلك الفترة في سانتا كروز.
الحبة الحمراء ، الحبة الزرقاء
“لسوء الحظ ، لا يمكن التفسير لأحد ما هي المصفوفة. يجب أن تراه بنفسك. … أنت تأخذ الحبة الحمراء…وأريكم مدى عمق حفرة الأرانب.…تذكر ، كل ما أقدمه هو الحقيقة ، لا شيء أكثر ” —Morpheus ، “The Matrix”
.
عندما تم إشتراء CrossFit ، التي كانت دائمًا شركة يقودها مؤسسها ، وتم وضعها تحت قيادة جديدة في عام 2020 ، كانت هناك تغييرات كبيرة تلوح في الأفق.
بعد 18 شهرًا مليئة بالمطبات ، أصبح من الواضح للجميع أن هناك أشياء يجب تغييرها فيما يتعلق بكيفية إدارتنا للشركة ، وكانت هناك أشياء لا يمكننا تغييرها مطلقًا دون خسارة ما يجعل الكروسفيت كروسفيت
كان من الواضح أنه على الرغم من أن المعرفة التجارية المتطورة كانت تساعد في تطوير الشركة وتنميتها ، إلا أن كتب الإدارة التقليدية لن تعمل هنا ، لأن الكروسفيت ليس عملًا تقليديًا.
وبالمثل ، فإن الإجابة المشابهة لمورفيوس – “عليك فقط أن تجربها بنفسك. … خذ الحبة الحمراء وسترى مدى عمق حفرة الأرانب هذه ”- لم يكن لها التأثير المطلوب.
تعد تجربة CrossFit أو العمل في إحدى الشركات التابعة لـكروسفيت أو حضور دورة المستوى 1 مثالية للأشخاص الذين يرغبون في القيام بـالكروسفيت أو تعليم الآخرين القيام بـالكروسفيت. ولكن حتى هذه التجارب كانت متضاربة في قدرتها على منح المعرفة التي من شأنها أن تدعم قرارات العمل اليومية حول الحفاظ على الكروسفيت وتطويره وإدارته بنجاح في المستقبل.
.
CrossFit Level 1 Certificate Course in Pittsburgh, Pennsylvania, in 2015
.
ورغم انا سعينا كان لتطوير الأعمال وتعزيز النمو ، شعر الكثير منا بالقلق من أنه إذا لم نكن حذرين ، فإن توسعنا الخارجي يمكن أن يأتي بتكلفة عالية الى وهيا إنهيار نواتنا. وكرد فعل لهذا التحدي ، بحثنا عن طرق جديدة للتعبير وبالتالي حماية نواتنا.
أدركنا: للحفاظ على ما هو أكثر أهمية ، كنا بحاجة إلى خلق فهم مشترك لما هو “أعجوبة” الكروسفيت في الواقع. بعد ذلك ، سيتعين علينا الاستمرار في التواصل وتقديم هذه الأعجوبة لأشخاص جدد بشكل فعال.
نشارك جميعًا في هذا التحدي: CrossFit HQ ، والشركات التابعة لـ CrossFit ، والمدربون ، وأعضاء القاعة الرياضية ، والمحبون الجراج جيم. إن الارتقاء إلى مستوى هذا التحدي هو ، في رأيي ، أهم شيء يمكننا القيام به – كعمل تجاري ، وكعلامة تجارية ، وكمجموعة. إنه عمل جماعي. العمل الذي ، إذا انضممنا إليه كفريق واحد ، سيفيدنا جميعًا ويفيد العالم من حولنا.
.
A Level 1 Course
.
لذلك كان الهدف هو إزالة الغموض الذي يجعل طريقتنا في القيام بالأشياء فريدة من نوعها وفعالة بشكل لا يضاهى. بالإضافة إلى التكنولوجيا والميكانيكا والعلوم اللتي تعتمد عليها منهجيتنا ، أردت أن أوضح كل ما تم إنشاؤه من تلك المنهجية – كل ما يزيد من تأثيرنا ويجعل هذا التأثير ثوريًا.
في البداية ، جادلت بأن علينا أن ندرك أن القوة في الكروسفيت ليست مجرد كيمياء غريبة. قد نصفها على أنها عجيبة ، ولكن في الحقيقة ، يمكن تأطيرها بشكل متعمد للغاية كشيء مثل المعادلة. معادلة فعالة.
العناصر الأساسية للكروسفيت
الأهم من ذلك ، لسنا بحاجة إلى ابتكار أي شيء جديد أو إعادة تعريف ما يجعلنا “نحن”. المعادلة هي الكروسفيت ، و الكروسفيتهو المعادلة. من نحن وماذا نفعل. إنها وصفة لفعاليتنا التي لا مثيل لها – من صياغة لياقة النخبة إلى عكس ومنع الأمراض المزمنة إلى كل تلك الأشياء التي يصعب قياسها أيضًا ، مثل الرضا العميق والعزيمة والمرونة التي نطورها ؛ الاتصالات التي نخلقها ؛ والشعور بالهدف الذي نضربه.
في بعض الأحيان عندما نشارك هذه النتائج بصوت عالٍ ، فإنها تضهر كأنها مبالغة ولهذا السبب يمكننا اللعب نود استعمال عبارة مثل “أعجوبة” الكروسفيت. في الحقيقة ، هناك القليل من الإعجاب – بمعنى أن المجموع أكبر من أجزائه.
لكن الأعجوبة الـحقيقية للكروسفيت تكمن في هذه “المعادلة” التي يدعمها علم وظائف الأعضاء البشري والعلم والبيانات ومئات الآلاف من نتائج الأفراد على مدى العقدين الماضيين.
إنها هذه المعادلة هي مهمتنا ، قضيتنا ، وهي مكونة من منهجية الكروسفيت بالإضافة إلى روحنا ، كل ذلك تم إحيائه من قبل المدرب وعاشه وعززته المجموعة:
.
المنهجية + الروح (المدرب + المجموعة) = كروسفيت
سأستكشف كل جزء من هذه الصيغة في المقالات القادمة ضمن هذه السلسلة ، ولكن في الوقت الحالي ، إليك نظرة سريعة على كل عنصر من هذه العناصر.
الجزء الأول من الصيغة هو المنهجية.
أول شيء مهم للغاية هو فهم أن منهجيتنا هي المحرك لفعاليتنا التي لا مثيل لها هو نتائجنا. وماذا أعني بالنتائج؟ أن الكروسفيت لا يجعل الأشخاص لائقين فحسب ، ولكن الحجة الأساسية تكمن في أننا نجعل الأشخاص أكثر لياقة بشكل أسرع وأكثر أمانة من أي برنامج آخر موجود. نتائجنا عالمية ويمكن التنبؤ بها وقابلة للتكرار. منهجيتنا تعمل مع الجميع ، ويمكن تحجيمها لأي شخص ، وتتحقق النتائج على المدى الطويل.
المنهجية هي الآلية التي تمكننا من تقديم النتائج التي يتوقعها الناس من الكروسفيت ، وتوفر إطارًا لتعليمنا يجعل تطوير المدربين المحترفين عملية قوية وقابلة للتكرار وقابلة للتطوير.
تولد منهجيتنا روحًا – ثقافة الكروسفيت الفريدة من نوعها – التي تمكن المجموعات المحلية من تقديم نتائج تغير حياة الناس كل يوم.
إنه أساس كل شيء. لماذا؟ لأنه يرتكز على علم سليم ، لكن النتائج تبدو كالأعجوبة.
.
Cardiologist Dr. Rodrigo Jasbick at a CrossFit Affiliate Summit in Florianópolis, Santa Catarina, Nov. 26-27.
.
الجزء الثاني من الصيغة هو ETHOS الخاص بنا.
روحنا هي ثقافتنا ، قيمنا ، غير قابلة للتفاوض. وهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمنهجيتنا.
لم نجلس في غرفة لتحديد قيمنا. لم نقم باستطلاع آراء المتعصبين للياقة البدنية بشكل عام ونسأل ، “ما الذي تقدره؟” أو “ما هو المهم بالنسبة لك؟” لم تنبثق روحنا من مجموعة مركزة أو جلسة استراتيجية تسويق ؛ تم تطويره بشكل عضوي وأصلي من المنهجية.
روحنا هي القلب الأصيل بغير هراء لما نؤمن به ونقف عليه. إنه ينطوي على تقدير للعمل الجاد والمساءلة والشجاعة وخدمة دعم الآخرين. هذا ما يجعلنا.
.
Carrie Sandoval of Fallbrook CrossFit is performing a fire hose drag during a WOD in a local competition held at Driven by CrossFit Temecula South
.
الجزء الثالث من الصيغة هو المدرب.
المدرب هو العنصر الأكثر أهمية. يجلب مدرب الكروسفيت المنهجية والروح إلى الحياة.
المدربين لدينا هم المعيار الذهبي. إنهم ليسوا مشجعون أو مدربي لياقة جماعية. إنهم ليسوا شخصيات على خشبة المسرح. بدلاً من ذلك ، يُظهر مدربونا الشخصية الحقيقية من خلال معرفة وخدمة شخص آخر بهدف مساعدتهم على تحقيق أهدافهم.
يتم التعبير عن فاعلية منهجية CrossFit بالكامل فقط في يد مدرب رائع.
إذا فكرنا في صيغتنا على أنها معادلة ، فإن المدرب هو مضاعف القوة. إنهم يجعلون كل شيء يعمل في الممارسة ، ويضخمون التأثير.
.
.
القطعة الأخيرة هي المجموعة.
المجموعة هي مضاعف القوة الثاني هنا. لا يوجد مجموعة أخرى تشبه مجموعة الكروسفيت. معًا ، نحن التعبير الجماعي لخبرة المدربين وقيمهم.
خلقت منهجية الكروسفيت روحا من شأنها أن تبث ثقافة و ولدت مجموعة لا يضاهىها أحد من ممارسي اللياقة البدنية. المجموعة هو ما يسمح لنا بتكبير ونشر نتائج الكروسفيت، لمساعدة المزيد من الناس على الوصول إلى الإمكانات لأنفسهم. تعزز هذه المجموعة الاتصال ومراكز الخدمة للآخرين.
.
.
هذه العناصر الأربعة الأساسية – المنهجية ، والأخلاق ، والمدرب ، والمجموعة – تحدد الكروسفيت.
إذا فاتتك قطعة واحدة من هذا ، فإنك تبدأ في فقدان فعالية الكروسفيت ، و “سحرها”.
من ناحية أخرى ، عندما نتبع المعادلة ، فإننا ننشئ شيئًا أكبر من مجموع أجزائه. هذه هي الطريقة التي يتطور بها المجموعة ، وكيف نخلق إحساسًا بالتحول والانتماء الشخصي ، وكيف تنتشر الاعجوبة.
معرفة المعادلة لا يقلل من سحرها. هناك سحر في كل ما نقوم به ، من تحركاتنا إلى تبنينا لمجموعة متماسكة ؛ من تميز مدربينا إلى المزيج الفريد من الجرأة والعزيمة والاهتمام الذي نجده في أصدقائنا في قاعة الألعاب الرياضية. تحدد معدلتنا من نحن وتؤدي في النهاية إلى الثقافة والمجموعة التي يعتبرها الجميع كروسفيت.
في المقالات القادمة في هذه السلسلة ، سأقوم بفك كل عنصر من عناصر صيغة الكروسفيت. وسأستكشف نتيجة الجهود المرتبطة بكل عنصر ، حتى نتمكن معًا من جلب المزيد من الأشخاص إلى هذا الشيء الذي لا يوصف الذي نحبه كثيرًا – لذلك يستمر في الازدهار والانتشار لسنوات قادمة.
