O treinador: o multiplicador de força do CrossFit
Por Nicole Carroll, GM de Treinamento e Educação da CrossFit.
Até o CrossFit, eu não colocava o treinador e o instrutores na mesma categoria. Na minha experiência, os treinadores foram pessoas que mudaram minha vida de maneira profunda. Isso se deveu apenas em parte à sua experiência; o resto foi devido ao seu cuidado genuíno comigo e com meus objetivos. Eram pessoas que viam meu potencial melhor do que eu e que sempre quiseram um pouco mais para mim do que eu mesma. Então eles aplicaram seus conhecimentos para me ajudar a chegar lá.
Por outro lado, minha experiência com instrutores de academia foi o instrutor de aeróbica estilo macaco-copia-macaco ou instrutor de aulas de condicionamento físico em grupo, o “treinador celebridade” gritando slogans motivacionais ou a pessoa pouco qualificada, desinteressada e desinteressante ensinando movimentos isolados de poucas habilidades, contando repetições e colocando pinos em uma máquina.
Isso ocorre porque quando o CrossFit entrou em cena, as academias comerciais eram espaços de varejo cheios de máquinas reluzentes. O treinamento físico foi reduzido a movimentos não funcionais, geralmente de máquinas de isolamento, desprovidos de qualquer exigência de habilidade. Flexões de pernas, extensões de pernas, pull-downs laterais, roscas de bíceps e tríceps testa substituíram agachamentos, levantamento terra e empurradas. Proprietários e gerentes de academias venderam o maior número possível de inscrições, enquanto secretamente esperavam que seus membros não aparecessem. Os treinadores estavam à disposição para distribuir toalhas e aumentar as adesões. Eles definitivamente não eram necessários para treinar os movimentos que seus clientes estavam fazendo e não tinham as habilidades para ensinar movimentos eficazes. As mulheres usavam máquinas de cardio e pequenos halteres codificados por cores, enquanto os homens usavam as grandes máquinas e colunas de cabos com impressionantes pilhas de peso. Nesse ambiente, os objetivos de saúde e condicionamento físico dos clientes não eram levados em consideração, e os resultados alcançados nessas academias eram, na melhor das hipóteses, abaixo da média.
Nós mudamos tudo isso.
Profissionalizando o treinador
Desde o início, a visão do CrossFit sobre o que significava ser um treinador era diferente. No artigo de referência “Treinamento profissional”, o fundador da CrossFit, Greg Glassman, apresentou uma carta para treinadores de CrossFit que imbuía propósito e impacto, elevando a vocação e profissionalizando o instrutor de fitness:
“Sou treinador. Minha prática é mais do que apenas um trabalho; é minha paixão. Meus clientes são minha principal prioridade e seus sucessos são o trabalho da minha vida – sou um profissional. … Sendo um profissional, acredito que minha competência é determinada exclusivamente pela minha eficácia.”
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A Estrela do Norte para treinadores de CrossFit sempre foi um compromisso implacável com os resultados dos atletas. Nosso currículo para coaches foi desenvolvido (e continua se desenvolvendo) com o objetivo único de formar ótimos coaches que possam oferecer os melhores resultados possíveis às pessoas sob seus cuidados. É por isso que nossos treinadores têm muito mais em comum com um treinador esportivo e porque, com o tempo, passamos a usar mais o termo “coach” do que “treinador” em nosso vernáculo.
Nos artigos anteriores desta série, discuti a metodologia e o ethos do CrossFit – os dois elementos mais fundamentais de nossa fórmula.
Em suma, a metodologia CrossFit é o mecanismo que permite aos treinadores entender o quê, como e por que do CrossFit, a fim de aplicar o programa de maneira ideal a um indivíduo a serviço de seus objetivos de saúde e condicionamento físico. Ele também fornece uma estrutura para nossa educação que torna o desenvolvimento de coaches profissionais um processo robusto, repetível e adaptável.
O ethos do CrossFit é a expressão da metodologia na prática. Nosso ethos representa nossos valores e cultura. Isso atrai e desenvolve o caráter e, de várias maneiras, atrai as pessoas para a comunidade CrossFit antes que os resultados alcançados assegurem sua permanência.
Mas sem o treinador de CrossFit, a metodologia e o ethos são pouco mais que conceitos. É o treinador que os traz à vida.
O poder de um grande treinador de CrossFit
Em 2004, entrei na minha primeira aula de CrossFit em uma pequena academia em Santa Cruz, Califórnia, chamada CrossFit Santa Cruz. A pessoa que comandava minha aula era Greg Glassman, fundador e proprietário e treinador da CrossFit na primeira academia CrossFit.
Eu não tinha certeza do que fazer com Greg no começo. Ele era diferente de qualquer treinador ou instrutor de fitness que eu já tive.
Ele não treinou conosco, mas nos envolveu ativamente o tempo todo. Ele era implacável em relação a como todos na classe estavam se movendo. Ele dava sugestões e nos desafiava e certificava-se de que estávamos atingindo os padrões e trabalhando duro. Mas ele ainda tornou isso divertido – elogiando quando as pessoas estavam indo bem, fazendo piadas e contando histórias. Ele estava se divertindo e certificando-se de que também estávamos – mesmo quando estávamos trabalhando duro!
Então, embora eu não tivesse certeza do que fazer com isso, sabia desde a primeira aula que gostava mais do que qualquer outra aula de condicionamento físico que já havia feito. Não havia espelhos, nem máquinas idiotas, e todos nós fazíamos o mesmo treino. Mesmo se você adaptou o treino, ele foi adaptado com tanta intenção que você ainda sentiu que estava fazendo o mesmo treino. Você foi desafiado a se mover bem e trabalhar duro, encorajado por um grande treinador que estabeleceu um tom de padrões firmes, diversão, camaradagem e trabalho duro.
Eu continuei voltando. Depois vieram os resultados.
Os resultados são o motivo pelo qual, após meus primeiros três meses de CrossFit, senti que meu relacionamento com a Terra e comigo mesma havia mudado. Meus pés tocam o chão de forma diferente. Minha postura era diferente; Fiquei mais alta e mais firme. Eu ocupei o espaço que era meu para ocupar. Eu sabia que algo havia mudado – não apenas em meu corpo, mas em todo o meu ser. Como alguém propenso à depressão, sempre senti que o CrossFit elevou minha linha de base natural para algo mais feliz e leve. Tudo isso depois de apenas três meses de aulas consistentes de CrossFit, mesmo depois de anos e anos e anos tentando outros programas de condicionamento físico.
Agora sei que é porque tive um grande treinador — um treinador que entendia a metodologia bem o suficiente para manter os padrões firmes que produzem os melhores resultados em termos de segurança (me manteve no jogo), eficiência (obtive resultados rapidamente), e eficácia (obtive os melhores resultados).
Simplificando, eu era beneficiária da verdadeira potência não diluída do CrossFit apenas por causa do meu treinador.
Passando Adiante
Após cerca de um ano de CrossFit, Greg convidou alguns clientes dedicados para se tornarem treinadores – inclusive eu.
Nunca esperei que essa única decisão mudasse o curso da minha vida. Nunca esperei estar na “indústria do fitness” – achava que era um empreendimento vão, superficial e sem arte. Uma cultura do “olhe para mim” que embotou o desenvolvimento dos pontos mais delicados do ser humano em favor de se olhar no espelho o dia todo. Mas minha experiência como cliente de um grande treinador, um treinador verdadeiramente profissional, mudou tudo isso.
Além disso, a experiência de treinar outras pessoas e ter meus próprios atletas ampliou minha capacidade de ver além de mim e me conectar mais profundamente com a experiência de ajudar outras pessoas. O coaching tornou-se minha maior fonte de alegria e satisfação. Dar o que me foi dado – observar pessoas que nunca haviam feito CrossFit antes ficarem mais fortes, mais aptas, ocuparem mais espaço, ficarem mais confiantes – até este ponto da minha vida, eu nunca tive a experiência direta de ser parte de algo tão significativo.
“Minha competência é determinada exclusivamente pela minha eficácia”
Como treinador da CrossFit Santa Cruz, aprendi em primeira mão a verdade por trás dessas palavras em “Treinamento profissional. ”
Aprendi que quanto melhor eu fosse no que fazia, melhor seria para as pessoas que treinava. Eu realmente absorvi isso: meu objetivo era continuar crescendo como treinadora, a serviço de meus clientes – e isso não era exclusivo para mim; essa era a cultura. Como treinadores, nos esforçamos para melhorar a cada dia. Nós nos observamos e tomamos notas. Como colegas, nós nos tornamos melhores. E todos queríamos ser tão bons quanto os treinadores que nos treinaram.
Isso era especialmente verdadeiro em relação à qualidade do movimento: o padrão era o padrão. Se o seu pessoal não estava cumprindo o padrão, estava lá para todos verem. Como um grupo de aspirantes a treinadores, nos orgulhamos de nossa implacabilidade e da precisão cada vez maior com que podíamos ver e corrigir falhas de movimento. Se o seu pessoal não estivesse se movendo bem, se você não estivesse sobre eles como um falcão e algum outro treinador interviesse para corrigir algo que você perdeu, você ficaria envergonhado. Até hoje, quando vejo alguém se movendo mal, minha primeira pergunta é: “Quem é o seu treinador?”
O objetivo era ser ótimo, e o ambiente competitivo do CrossFit se estendia tanto ao treinador quanto ao atleta. E da mesma forma que a competição saudável com os atletas ao seu redor o leva a crescer, trabalhar com um grupo de treinadores que você respeita e que buscam os mesmos padrões elevados que você. Isso se manifestou como seguir outros treinadores, administrar clínicas fora do horário comercial e nos educar continuamente.
Se você quiser um roteiro para esse processo, leia “O Que Torna Um Grande Treinador ” de Matt Swift. Como o artigo de Matt deixa claro, ser um grande treinador é uma tarefa rigorosa. E, no entanto, esse é o trabalho que nossos melhores treinadores fazem todos os dias. Eles não se contentam com “bom o suficiente”. Eles buscam a educação e a experiência necessárias para entender a metodologia CrossFit por dentro e por fora. E eles pegam todo o conhecimento da metodologia e do ethos, e depois aprendem sobre pessoas e refinam habilidades de relacionamento, comunicação e liderança para aplicar na vida real, com pessoas reais.
Fazer isso bem é uma arte. Não é fácil, mas quando você acerta, você tem algo parecido com mágica.
Mudando o mundo
Uma coisa é ter uma ótima maneira de fazer as coisas. Mas se não fosse por nossos treinadores – e nossa equipe de seminários – não poderíamos ter transmitido a metodologia e o ethos a milhões de pessoas.
Tivemos que descobrir uma maneira de alcançar mais pessoas sem sacrificar os padrões.
Greg já vinha destilando essas lições em seus ensinamentos no Nível 1, e por volta de 2007, começamos a padronizar todo o material do L1 de um formato oral para um formato escrito que se tornaria nosso “guia do instrutor”. Trouxemos um pequeno quadro de instrutores que esteve perto de Greg, ensinando ou trabalhando em seminários de alguma forma desde 2005.
Ao longo desse processo inicial de padronização do material e contratação de mais equipe, mantivemos os mesmos padrões elevados: busca incansável pelo movimento limpo; conhecendo seu trabalho por dentro e por fora; entrega contínua de conversação do material; profissionalismo e serviço; credibilidade; Diversão. Fomos encarregados de educar, inspirar e entreter todas as pessoas a quem ensinamos. Esse continua sendo a diretriz da Equipe do Seminário até hoje.
Hoje, preenchemos nossa equipe com os melhores treinadores e proprietários afiliados de nossa comunidade – um grupo de pessoas atraídas pelo que fazemos por causa de seu caráter e vontade de trabalhar duro a serviço de uma missão, comprometidas com a busca da excelência e tornando todos ao seu redor melhores. Esses treinadores internalizaram a metodologia, ethos e padrões de treinamento e provaram sua capacidade de ter um impacto profundo em seus atletas, e é por isso que os capacitamos a transmitir nossa cultura.
O padrão de treinamento do CrossFit é o padrão ouro para o condicionamento físico
Não há nada como nossos treinadores na indústria de fitness fora do CrossFit. Você pode encontrá-los como únicos em treinadores esportivos ou treinadores de força e condicionamento aposentados, mas não os encontra em massa em nenhuma outra “rede” de academias ou emergindo de qualquer outro sistema de credenciamento. Ninguém que é treinado por um grande treinador de CrossFit confundirá essa experiência com o que é oferecido por qualquer outra empresa, serviço ou aplicativo de fitness.
As aulas de ginástica em grupo geralmente consistem em colocar as pessoas em uma sala e fazer com que elas acompanhem o instrutor da melhor maneira possível. Isso geralmente é usado como uma forma de escalonar o condicionamento físico: quanto maior a proporção de participantes por instrutor, mais lucrativo você pode ser. Normalmente, os participantes podem fazer um treino, mas não obtêm os mesmos benefícios – os resultados – que teriam ao trabalhar com um ótimo treinador.
Achamos que o ato de treinar é muito diferente de simplesmente liderar uma aula. O treinador de CrossFit não é um líder de torcida. O ato de treinar é uma atenção deliberada e focada: olhar para uma pessoa de cada vez, considerando seu contexto específico, preocupando-se profundamente com seus objetivos e desafios e ajudando-os a progredir passo a passo para que possam descobrir seu verdadeiro potencial.
Além disso, o treinador de CrossFit não está lá para exibir sua própria personalidade em um sentido performático, mas para exibir caráter por meio de conhecer e servir alguém com o objetivo de torná-lo melhor – tendo em mente o bem-estar específico do cliente.
Os treinadores que mantêm esses padrões de profissionalismo com um compromisso obstinado com a metodologia e o ethos do CrossFit estão preparados para fornecer uma experiência em um ambiente de aula em grupo que geralmente é encontrado apenas um a um. Esta é uma abordagem que nos diferencia de todos os nossos concorrentes.
Pedimos muito dos nossos treinadores, porque sabemos que, embora a metodologia CrossFit seja algo incrível, a potência dessa metodologia só se expressa plenamente nas mãos de um grande treinador.
Quando nossos treinadores praticam a forma de arte acima de forma eficaz, a metodologia e o espírito do CrossFit ganham vida. Este é o CrossFit em sua expressão mais completa e melhor. É assim que ele muda vidas. É assim que a magia se espalha.