코치: CrossFit의 힘 승수

Nicole Carroll, CrossFit 훈련 및 교육 GM

 

CrossFit을 하기 전까지 전 코치와 피트니스 트레이너를 같은 범주에 두지 않았습니다. 제 경험상 코치들은 내 인생을 심오하게 바꿔준 사람들이었습니다. 이유는 그들의 전문성은 단지 한 부분이었고, 나머지는 저와 저의 목표에 대한 그들의 진정한 관심 때문이었습니다. 그들은 제가 할 수 있는 것보다 제 잠재력을 더 잘 볼 수 있있고 항상 나 자신 보다 더 제가 더 나아지길 바랬던 사람들이었습니다. 그런 다음 그들은 제가 목표에 도달하도록 돕기 위해 전문 지식을 적용했습니다.

반면에 피트니스 트레이너에 대한 나의 경험은 몽키시몽키도 스타일의 에어로빅이나 그룹 피트니스 강사, 동기 부여 구호를 외치는 “연예인 트레이너” 또는 대체로 기술이 없고, 관심이 없고, 낮은 수준의 교육을 하는 사람이었습니다. -스킬 격리 동작, 횟수 계산, 기계에 핀 밀어넣기.

CrossFit이 등장했을 때 상업용 체육관은 반짝이는 기계로 가득 찬 소매 공간이었기 때문입니다. 신체 훈련은 주로 기술 요구 사항이 없는 비기능적이고 고립 움직임을 요하는 기계를 사용 함으로서 퇴화 되었습니다. 레그 컬, 레그 익스텐션, 랫 풀다운, 바이셉스 컬, 트라이셉스 킥백이 스쿼트, 데드리프트, 프레스를 대체했습니다. 체육관 주인과 매니저들은 회원들이 오지 않기를 은밀히 바라면서 회원권을 최대한 많이 팔았다. 트레이너들이 수건을 나눠주고 멤버십을 상향 판매하기 위해 대기했습니다. 그들은 고객이 하고 있는 동작을 지도할 필요가 없었고 효과적인 동작을 가르칠 기술도 없었습니다. 여성들은 유산소 운동 기구와 작은 색으로 구분된 덤벨을 사용했고, 남성들은 대형 기구와 인상적인 웨이트 스택이 있는 케이블 칼럼을 사용했습니다. 이러한 환경에서 고객의 건강 및 피트니스 목표는 고려조차 되지 않았으며 이러한 체육관에서 달성한 결과는 수준 이하였습니다.

우리는 이 모든 것을 바꿨습니다.

피트니스 트레이너 전문화

처음부터, 피트니스 트레이너가 된다는 의미에 대한 CrossFit의 생각은 달랐습니다. CrossFit의 창립자인 Greg Glassman은 특징적인 기사 “전문 교육(Professional Training)“을 통해 목적과 영향력을 불어넣고 직업 수준을 높이고 피트니스 트레이너를 전문화하는 CrossFit 트레이너를 위한 헌장을 제시했습니다.

“저는 피트니스 트레이너입니다. 제가 하는 일은 단순한 직업 그 이상입니다. 그것은 저의 열정입니다. 내 고객은 저의 최우선 순위이며 그들의 성공은 제 삶의 이유입니다. 전는 전문가입니다. … 프로가 된다는 것, 전 저의 효능감이 제 역량을 결정 짓는다고 생각 합니다.”

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CrossFit 트레이너를 위한 북극성은 항상 선수들이 원하는 결과에 대한 끊임없는 헌신이었습니다. 코치를 위한 우리의 커리큘럼은 고객에게 최상의 결과를 제공할 수 있는 훌륭한 코치를 만드는 것 이 목표를 위해 개발되었습니다(그리고 계속해서 발전하고 있습니다). 이것이 우리 트레이너가 스포츠 코치와 훨씬 더 많은 공통점을 갖고 있는 이유이며, 시간이 지남에 따라 우리가 “트레이너”보다 “코치”라는 용어를 더 많이 사용하게 된 이유입니다.

이 시리즈의 이전 기사에서 저는 CrossFit 방법론 과 정신 우리 방법론의 가장 기본적인 두가지 요소에 대해 논의했습니다.

요컨대, CrossFit 방법론은 개인의 건강 및 피트니스 목표를 위해 프로그램을 최적으로 적용할 수 있도록 코치가 CrossFit의 내용, 방법 및 이유를 이해할 수 있게 해주는 메커니즘입니다. 또한 전문 코치를 강력하고 반복 가능하며 확장 가능한 프로세스로 만들어 주는 교육의 틀을 제공합니다.

CrossFit 정신은 실제로 방법론을 표현한 것입니다. 우리의 정신은 우리의 가치와 문화를 나타냅니다. 그것은 특성을 강화하고 개발하여, 다양한 방법을 통해, 사람들이 달성하고자 하는 결과가 있기 전에 CrossFit 커뮤니티로 끌어들입니다.

그러나 CrossFit 코치가 없으면 방법론과 정신은 개념에 지나지 않습니다. 이들에게 생명을 불어넣는 것은 바로 코치입니다.

훌륭한 CrossFit 코치의 힘

2004년에 캘리포니아 산타크루즈에 있는 CrossFit Santa Cruz라는 작은 체육관에서 처음으로 CrossFit 수업을 들었습니다. 저의 수업을 진행한 사람은 CrossFit의 창립자이자 최초의 CrossFit 체육관의 소유주이자 트레이너인 Greg Glassman이었습니다.

나는 처음에 그렉이 뭐하는 사람인지 확신이 서지 않았습니다. 그는 제가 전에 겪었던 어떤 트레이너나 피트니스 강사와도 달랐습니다.

그는 우리와 함께 운동을 하지는 않았지만, 내내 적극적으로 우리를 참여시켰습니다. 그는 클래스의 모든 사람이 움직이는 방식에 대해 엄격했습니다. 그는 큐를 주고 우리에게 도전을 주며 우리가 기준에 도달하고 열심히 노력하는지 확인했습니다. 하지만 그는 여전히 사람들이 잘하면 칭찬 하고, 농담도 하고, 이야기를 하는 등 어떻게든 운동을 재미있게 만들었습니다. 그는 즐기고 있었고 우리도 열심히 노력하는 와중 이를 즐기는지 확인했습니다.

그래서 이 것이 무엇인지 확신이 서지 않았지만 첫 수업에서 내가 전에 가본 다른 피트니스 보다 더 좋아 하게 될 것을 알았습니다. 거울도, 우스꽝스러운 기계도 없었고, 우리 모두 같은 운동을 했습니다. 운동량을 조절하더라도 여전히 같은 운동을 하고 있다는 느낌이이 들도록 목적을 가지고 조절한 것입니다. 우린 타협하지 않는 기준, 재미와 동지애, 노력의 분위기를 설정한 훌륭한 코치에 의해 용기를 얻고 잘 움직이고 열심히 노력해야 하는 도전이 생기게 되었습니다.

저는 계속 운동을 나갔습니다. 그리고 결과가 나왔습니다.

그 결과, CrossFit을 시작한 첫 3개월 후에 지구와 제 자신과의 관계가 변한 것 같은 느낌이 들었습니다. 제 발은 다르게 땅을 짚었고, 저의 자세는 달라졌으며, 더 크고 단단하게 설수 있었습니다. 제가 차지할 공간을 차지했습니다. 저는 제 몸뿐만 아니라 나의 존재 전체에 무언가가 바뀌었다는 것을 알았습니다. 우울증에 걸리기 쉬운 개인으로서 저는 항상 CrossFit이 저의 자연스러운 기준선을 더 행복하고 가볍게 올려준다고 느꼈습니다. 다른 피트니스 프로그램을 몇 년, 몇 년, 몇 년 동안 시도한 후에도 느끼지 못했던 이 모든 것이 단 3개월의 일관된 CrossFit 수업 후에 이루어졌습니다.

저는 이것이 저의 훌륭한 코치가 있었기 때문이라는 것을 알고 있습니다. 안전(계속 운동 하게 하고), 효율성(결과를 빠르게 얻고), 및 효능 (가장 큰 결과를 얻었습니다)이라는 최상의 결과를 주는 약속된 기준을 지켜갈 수 있도록 방법론에 대한 이해를 하고 있는 코치 말이죠.

더 간단히 말해서, 저는 오직 코치 덕분에. CrossFit의 진정하고 희석되지 않은 효능의 수혜자가 되었습니다.

선행 파도 타기

약 1년 동안 CrossFit 훈련 후, Greg는 저를 포함하여 몇 명의 헌신적인 고객에게 코치가 되는 것을 권했습니다.

이 한 가지 결정이 제 인생의 진로를 바꿀 것이라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 전 제가 “피트니스 산업”에 있을 것이라고는 전혀 예상하지 못했습니다. 저는 그것이 헛되고 천박한 볼품없는 사업이라고 생각했습니다. 하루 종일 거울 속의 자신을 응시하기 위해 인간의 미세한 부분의 발달을 둔화시킨 “나를 봐줘” 문화를 훌륭한 코치, 진정한 전문 코치를 고객으로서의 경험 한것이 모든 것을 바꿔 놓았습니다.

그 외에도 다른 사람을 지도하고 제 운동선수와 함께한 경험은 나 자신을 넘어 다른 사람을 돕는 경험에 더 깊이 연결될 수 있는 능력을 넓혔습니다. 코칭은 저에게 기쁨과 만족을 주는 가장 큰 원천이 되었습니다. 내게 주어진 것을 주는 것, 즉 이전에 CrossFit을 한 번도 해본 적이 없는 사람들이 더 강해지고, 건강해지고, 더 많은 공간을 차지하고, 더 자신감이 생기는 것을 보는 것, 제 인생에서 지금까지 어떤 의미 있는 것에 일부가 되는 것을 직접 경험한 적이 없었습니다.

“나의 능력은 전적으로 나의 효율성에 의해 결정됩니다”

CrossFit Santa Cruz의 코치로서 저는 “Professional Training. “에서 그 말 뒤에 숨겨진 진실을 직접 배웠습니다.

저는 제가 하는 일을 더 잘할수록 제가 훈련 시킨 사람들에게 더 좋은 사람이 된다는 것을 배웠습니다. 그것은 정말 의미가 있었습니다. 제 목표는 코치로서 계속 성장하고 고객에게 서비스를 제공하는 것이었습니다. 제가 특별 한 것이 아니라 바로 그것이 문화 이기 때문입니다. 코치로서 우리는 매일 발전하기 위해 노력했습니다. 우리는 서로를 관찰하고 메모를 했습니다. 동료로서 우리는 서로를 더 발전 시켰습니다. 그리고 우리 모두는 우리를 지도한 코치 만큼 잘하고 싶었습니다.

이것은 특히 양질의 움직임에 있어서는 분명한 사실이었습니다. 기준은 기준이었습니다. 만약 우리 사람들이 기준을 충족하지 못할땐 모두가 이를 확인 할수 있었습니다. 야심 찬 트레이너 집단으로서 우리는 우리의 끈질김과 움직임 결함을 보고 수정할 수 있는 정확성이 증가하는 것에 자부심을 느꼈습니다. 당신의 사람들이 잘 움직이지 않고 매처럼 그들을 지켜 보지 않으며, 다른 코치가 당신이 놓친 것을 수정하기 위해 개입한다면 이는 매우 부끄러운 일일 것입니다. 지금까지 누군가가 제대로 움직이지 않는 것을 보면 첫 번째 질문은 “당신의 코치는 누구입니까?”입니다.

목표는 훌륭했고, CrossFit의 경쟁 환경은 트레이너와 운동선수에게까지 확장되었습니다. 그리고 주변 선수들과의 건전한 경쟁이 성장을 촉진하는 것과 마찬가지로, 여러분과 동일한 높은 기준을 목표로 하는 여러분이 존경하는 트레이너 집단과 함께 일하는 것 또한 그렇습니다. 이것은 다른 트레이너를 따라다니고, 근무 외 시간에 클리닉을 운영하고, 끝없이 자신을 교육하는 것으로 나타났습니다.

이 프로세스에 대한 로드맵이 필요하면 Matt Swift의 “What Makes a Great Coach“를 읽어 보십시오. Matt의 기사에서 분명하게 알 수 있듯이 훌륭한 코치가 되는 것은 힘든 일입니다. 그러나 이것은 최고의 코치들이 매일 하는 일입니다. 그들은 “충분히 좋다”에 안주하지 않습니다. 그들은 CrossFit 방법론을 안팎으로 이해하는 데 필요한 교육과 경험을 추구합니다. 그리고 그들은 방법론과 정신에 대한 모든 지식을 취한 다음 사람에 대해 배우고 실제 사람들과 함께 실생활에 적용하기 위해 관계, 의사 소통 및 리더십 기술을 다듬습니다.

이것을 잘하는 것이 예술입니다. 쉽지는 않지만 제대로 하면 마법과 같은 무언가가 생깁니다.

세상을 바꾸자

일을 하는 훌륭한 방법을 갖는 것은 한 가지입니다. 그러나 코치와 세미나 스태프가 아니었다면 수백만 명의 사람들에게 방법론과 정신을 전수할 수 없었을 것입니다.

우리는 기준을 희생하지 않고 더 많은 사람들에게 접근할 수 있는 방법을 찾아야 했습니다.

Greg는 이미 이러한 교훈을 그의 가르침으로 추출하고 있었습니다. 레벨 1, 그리고 2007년경 우리는 모든 L1 자료를 구두 형식에서 “강사 가이드”가 될 서면 형식으로 표준화하기 시작했습니다. 우리는 작은 강사의 핵심을 구성하였습니다. 2005년부터 어떤 식으로든 세미나에서 가르치거나 관련 일을 하며 Greg 주변에 있었습니다.

자료를 표준화하고 더 많은 직원을 채용하는 이 초기 과정에서 우리는 동일한 높은 기준을 고수했습니다. 당신의 것을 안팎으로 아는 것; 자료의 원활한 대화 전달; 전문성과 서비스; 신뢰; 흥미등. 우리는 우리가 가르치는 모든 사람을 교육하고, 영감을 주고, 즐겁게 하는 일을 맡았습니다. 그것은 오늘날까지 세미나 스태프의 헌장으로 남아 있습니다.

오늘, 우리는 우리 커뮤니티의 최고의 코치들과 계열사 소유주들로 스태프들을 구성했습니다. 그들의 성격과 미션을 수행하기 위해 열심히 일하려는 의지 때문에 우리가 하는 일에 끌리는 사람들, 이들은 탁월함을 추구하는 데 전념하고 주변의 모든 사람을 더 좋게 만듭니다. 이 코치들은이자형 방법론, 정신, 코칭 기준을 내재화하고 자신의 능력을 증명o 선수들에게 심오한 영향을 미치므로 우리는 그들이 우리 문화를 전수할 수 있는 권한을 부여 하고 있습니다.

CrossFit의 코칭 기준은 피트니스의 황금 기준입니다.

CrossFit 이외의 피트니스 산업에서 우리 코치와 같은 것은 없습니다. 스포츠 코치나 은퇴한 근력 및 컨디셔닝 코치에게서 가끔 찾을 수 있을지 모르지만, 다른 체육관의 “체인”이나 다른 인증 시스템에서 한꺼번에 나타나는 경우는 없습니다. 훌륭한 CrossFit 코치의 지도를 받는 사람은 그 경험을 다른 피트니스 회사, 서비스 또는 앱에서 제공하는 것과 혼동하지 않을 것입니다.

그룹 피트니스 수업은 일반적으로 사람들이 한 방에 모아 강사를 최선을 다해 따라가도록 하는 것입니다. 이것은 종종 피트니스를 확장하는 방법으로 사용됩니다. 참가자 대 강사의 비율이 높을수록 더 많은 수익을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 참가자는 운동을 할 수 있지만 정말 훌륭한 코치와 함께 일할 때 얻을 수 있는 것과 같은 이점(결과)을 얻지 못합니다.

우리는 코칭이나 훈련이라는 행위가 단순히 수업을 이끄는 것과는 매우 다르다고 생각합니다. CrossFit 코치는 치어리더가 아닙니다. 코칭 행위는 의도적이고 집중된 관심입니다. 특정 상황을 고려하여 한 번에 한 사람을 바라보고, 그들의 목표와 도전에 대해 깊은 관심을 갖고 그들이 진정한 잠재력을 발견할 수 있도록 단계적으로 발전하도록 돕습니다.

또한 CrossFit 코치는 수행적 의미에서 자신의 개성을 나타내기 위해 존재하는 것이 아니라 고객의 특정 웰빙을 염두에 두고 다른 사람을 더 나은 사람으로 만드는 것을 목표로 다른 사람을 알고 봉사함으로써 그 특성을나타내기 위해 존재합니다.

CrossFit 방법론과 정신에 대한 끈질긴 헌신으로 이러한 전문성 기준을 유지하는 코치는 다음을 수행할 준비가 되어 있습니다. 주로 일대일에서만 할수 있는 경험을 그룹 수업 환경을 통해 제공합니다. 이것은 우리를 모든 경쟁사와 차별화하는 접근 방식입니다.

우리는 CrossFit 방법론이 놀라운 것이지만 그 방법론의 힘은 훌륭한 코치의 손에서만 완전히 실행되는 것을 알고 있기 때문에 많은 것을 코치들에게 요구 합니다.

코치가 위의 예술 형식을 효과적으로 실행할 때 CrossFit의 방법론과 정신이 살아납니다. 이것이 CrossFit의 완전하고 최상의 표현입니다. 이것은 삶을 변화시키는 방법, 마법이 퍼지는 방식입니다.