Der Coach: Der Kraftmultiplikator im CrossFit

Von Nicole Carroll, CrossFit GM für Training und Ausbildung

 

Vor CrossFit habe ich den*die Coach und den*die Fitnesstrainer*in nicht in dieselbe Kategorie gesteckt. Meiner Erfahrung nach waren Coaches Menschen, die mein Leben tiefgreifend verändert haben. Dies lag nur teilweise an ihrem Fachwissen; der Rest lag an ihrer aufrichtigen Fürsorge für mich und meine Ziele. Sie waren Menschen, die mein Potenzial besser erkennen konnten als ich und die immer nur ein bisschen mehr für mich wollten, als ich für mich selbst wollte. Dann wandten sie ihr Fachwissen an, um mir dabei zu helfen, dorthin zu gelangen.

Auf der anderen Seite war meine Erfahrung mit Fitnesstrainer*innen entweder die, der Trainer*innen für Aerobic- oder Gruppenfitnesskurse im Affen-sieht-Affe-macht-Stil, die „Promi-Trainer*innen“, die motivierende Slogans brüllten, oder die weitgehend unqualifizierten, desinteressierten und uninteressanten Personen, die schlecht unterrichteten – Isolationsbewegungen mit geringer Schwierigkeit, Wiederholungen zählen und Halte-Stifte in eine Trainings-Maschine stecken.

Denn als CrossFit auf den Markt kam, waren kommerzielle Fitnessstudios Einzelhandelsflächen voller glänzender Geräte. Körperliches Training war auf nicht-funktionale, oft isolierte Maschinenbewegungen reduziert worden, ohne jegliche Fertigkeitsanforderungen. Beincurls, Beinstrecker, Latzüge, Bizepscurls und Trizeps-Kickbacks hatten Kniebeugen, Kreuzheben und Drücken ersetzt. Fitnessstudiobesitzer*innen und -Managerinnen verkauften so viele Mitgliedschaften wie möglich, während sie insgeheim hofften, dass ihre Mitglieder nicht auftauchen würden. Trainer*innen waren vor Ort, um Handtücher zu verteilen und Mitgliedschaften zu verkaufen. Sie wurden definitiv nicht benötigt, um die Bewegungen zu coachen, die ihre Kunden*innen ausführten, und sie hatten nicht die Fähigkeiten, effektiv zu unterrichten. Frauen hielten sich an Cardio-Geräten und winzigen farbcodierten Hanteln, während Männer die großen Maschinen und Kabelsäulen mit beeindruckenden Gewichtsstapeln verwendeten. In diesem Umfeld wurden die Gesundheits- und Fitnessziele der Kunden*innen nicht einmal berücksichtigt, und die in diesen Fitnessstudios erzielten Ergebnisse waren bestenfalls unterdurchschnittlich.

Das haben wir alles geändert.

Professionalisierung der Fitnesstrainerinnen

Von Anfang an war CrossFits Vorstellung davon, was es bedeutet, Fitnesstrainer*in zu sein, anders. In dem herausragenden Artikel „Professional Training“ legte Greg Glassman, der Gründer von CrossFit, eine Charta für CrossFit-Trainer*innen vor, die Zweck und Wirkung vermittelt, die Berufung erhöht und Fitnesstrainer*innen professionalisiert:

„Ich bin Fitnesstrainer. Meine Praxis ist mehr als nur ein Job; Es ist meine Leidenschaft. Meine Kunden*innen stehen bei mir an erster Stelle und ihre Erfolge sind mein Lebenswerk – ich bin Profi. … Als Profi glaube ich, dass meine Kompetenz ausschließlich von meiner Wirksamkeit bestimmt wird.“

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Der Nordstern für CrossFit-Trainer*innen war schon immer ein unerbittliches Engagement für Sportlerergebnisse. Unser Curriculum für Coaches wurde mit dem einzigen Ziel entwickelt (und entwickelt sich weiter), großartige Coaches auszubilden, die den Menschen in ihrer Obhut die bestmöglichen Ergebnisse liefern können. Aus diesem Grund haben unsere Trainer*innen viel mehr mit Sport-Coaches gemeinsam und wir haben im Laufe der Zeit den Begriff „Coach“ in unserer Umgangssprache eher verwendet als „Trainer*in“.

In den vorherigen Artikeln dieser Serie habe ich die Methodik und das Ethos von CrossFit besprochen – die beiden grundlegendsten Elemente unserer Formel.

Kurz gesagt, die CrossFit-Methodik ist der Mechanismus, der es Trainer*innen ermöglicht, das Was, Wie und Warum von CrossFit zu verstehen, um das Programm optimal auf eine Person im Dienste ihrer Gesundheits- und Fitnessziele anzuwenden. Es bietet auch einen Rahmen für unsere Ausbildung, der die Entwicklung professioneller Coaches zu einem robusten, wiederholbaren und skalierbaren Prozess macht.

Das CrossFit-Ethos ist der Ausdruck der Methodik in der Praxis. Unser Ethos repräsentiert unsere Werte und Kultur. Es zieht sowohl den Charakter an und entwickelt diesen auch und es zieht Menschen in vielerlei Hinsicht in die CrossFit-Community, bevor die Ergebnisse, die sie erzielen, dafür sorgen, dass sie bleiben.

Aber ohne CrossFit-Coaches sind Methodik und Ethos kaum mehr als Konzepte. Es sind die Coaches, die sie zum Leben erwecken.

Die Kraft eines*r großartigen CrossFit-Trainers*in

Im Jahr 2004 besuchte ich meinen ersten CrossFit-Kurs in einem kleinen Fitnessstudio namens CrossFit Santa Cruz in Santa Cruz, Kalifornien. Die Person, die meinen Kurs leitete, war Greg Glassman, CrossFits Gründer und Besitzer und Trainer im allerersten CrossFit-Fitnessstudio.

Zuerst war ich mir nicht sicher, was ich von Greg halten sollte. Er war anders als jede*r Trainer*in oder Fitnessinstrucor, den*die ich zuvor hatte.

Er hat das Training nicht mit uns gemacht, aber er hat uns die ganze Zeit aktiv beschäftigt. Er war unerbittlich im Hinblick darauf, wie sich alle in der Klasse bewegten. Er forderte uns auf und forderte uns heraus und stellte sicher, dass wir die Standards erfüllten und hart arbeiteten. Aber irgendwie machte es ihm trotzdem Spaß – er lobte, wenn es den Leuten gut ging, machte Witze und erzählte Geschichten. Er hatte Spaß und sorgte dafür, dass wir es auch waren – selbst als wir uns den Arsch abarbeiteten!

Obwohl ich mir nicht sicher war, was ich davon halten sollte, wusste ich von der ersten Stunde an, dass es mir besser gefiel als alle anderen Fitnesskurse, an denen ich zuvor teilgenommen hatte. Es gab keine Spiegel, keine dummen Maschinen, und wir haben alle das gleiche Training gemacht. Selbst wenn Sie das Training skaliert haben, wurde es mit einer solchen Absicht skaliert, dass man immer noch das Gefühl hatt, dasselbe Training zu machen. Man wurde herausgefordert, sich gut zu bewegen und hart zu arbeiten, ermutigt von einem großartigen Trainer, der kompromisslose Standards, Spaß und Kameradschaft sowie harte Arbeit vorgab.

Ich ging immer wieder zurück. Dann kamen die Ergebnisse.

Aufgrund der Ergebnisse hatte ich nach meinen ersten drei Monaten CrossFit das Gefühl, dass sich meine Beziehung zur Erde und zu mir selbst verändert hatte. Meine Füße treffen anders auf dem Boden auf. Meine Körperhaltung war anders; Ich stand aufrechter und fester. Ich habe den Platz eingenommen, der mir zusteht. Ich wusste, dass sich etwas verändert hatte – nicht nur in meinem Körper, sondern in meinem ganzen Wesen. Als jemand, der zu Depressionen neigt, hatte ich immer das Gefühl, dass CrossFit meine natürliche Grundlinie auf etwas Glücklicheres und Leichteres angehoben hat. All dies nach nur drei Monaten konsequenten CrossFit-Kursen, selbst nach Jahren und Jahren und Jahren des Ausprobierens anderer Fitnessprogramme.

Ich weiß jetzt, dass dies daran liegt, dass ich einen großartigen Coach hatte – einen Coach, der die Methodik gut genug verstand, um die kompromisslosen Standards aufrechtzuerhalten, die die größten Ergebnisse in Bezug auf Sicherheit (hat mich im Spiel gehalten), Effizienz (ich habe schnell Ergebnisse erzielt) erzielen. und Wirksamkeit (ich habe die besten Ergebnisse erzielt).

Einfacher ausgedrückt, ich genoss nur wegen meines Coachdie wahre, unverdünnten Potenz von CrossFit.

Vorauszahlung

Nach ungefähr einem Jahr CrossFit lud Greg einige engagierte Kunden*innen ein, selbst Coaches zu werden – einschließlich mir.

Ich hätte nie erwartet, dass diese eine Entscheidung den Lauf meines Lebens verändern würde. Ich hätte nie erwartet, in der „Fitnessbranche“ zu sein – ich hielt es für ein eitles, seichtes und naives Unternehmen. Eine „Schau-mich an“-Kultur, die die Entwicklung der Feinheiten des Menschseins zugunsten des sich den ganzen Tag im Spiegel betrachtenden Menschen abgestumpft hat. Aber meine Erfahrung als Klientin eines großartigen Coaches, eines wirklich professionellen Coaches, hat all das geändert.

Darüber hinaus hat die Erfahrung, andere zu coachen und eigene Athleten*innen zu haben, meine Fähigkeit erweitert, über mich hinaus zu sehen und mich tiefer mit der Erfahrung zu verbinden, anderen Menschen zu helfen. Das Coaching wurde zu meiner größten Quelle der Freude und Zufriedenheit. Zu geben, was mir gegeben wurde – zu sehen, wie Menschen, die noch nie CrossFit gemacht hatten, stärker, fitter, mehr Platz einnehmend, selbstbewusster wurden – bis zu diesem Punkt in meinem Leben hatte ich nie die direkte Erfahrung Teil von etwas so Bedeutungsvollem zu sein.

„Meine Kompetenz wird allein durch meine Wirksamkeit bestimmt“

Als Coach bei CrossFit Santa Cruz erfuhr ich aus erster Hand die Wahrheit hinter diesen Worten aus „Professionelles Training.”

Ich lernte, je besser ich in dem war, was ich tat, desto besser war ich für die Leute, die ich trainierte. Ich habe das wirklich verinnerlicht: Mein Ziel war es, als Coach im Dienste meiner Kunden*innen weiter zu wachsen – und das war nicht nur mir vorbehalten; das war die Kultur. Als Coaches wollten wir uns jeden Tag verbessern. Wir haben uns gegenseitig beobachtet und Notizen gemacht. Als Kollegen*innen haben wir uns gegenseitig besser gemacht. Und wir wollten alle so gut sein wie die Coaches, die uns trainiert haben.

Dies galt insbesondere für die Bewegungsqualität: Der Standard war der Standard. Wenn deine Leute den Standard nicht erfüllten, war es für alle sichtbar. Als eine Gruppe aufstrebender Coaches waren wir stolz auf unsere Unerbittlichkeit und die zunehmende Präzision, mit der wir Bewegungsfehler erkennen und korrigieren konnten. Wenn sich deine Leute nicht gut bewegen würden, wenn du nicht wie ein Falke auf sie schaust und ein*e andere*r Coach eingreifen würde, um etwas zu korrigieren, das du verpasst hast, wäre es dir peinlich. Bis heute, wenn ich jemanden sehe, der sich schlecht bewegt, ist meine erste Frage: „Wer ist dein Coach?“

Das Ziel war, großartig zu sein, und das Wettkampfumfeld von CrossFit erstreckte sich sowohl auf den*die Coach als auch auf den*e Athleten*in. Und genauso wie dich der gesunde Wettbewerb mit den Athleten*innen um dich herum zum Wachsen antreibt, tut es auch die Arbeit mit einer Gruppe von Coaches, die du respektierst und die die gleichen hohen Standards anstreben wie du. Dies manifestierte sich darin, andere Coaches zu beschatten, Übungen außerhalb der Geschäftszeiten zu leiten und uns endlos weiterzubilden.

Wenn du dir eine Roadmap für diesen Prozess wünschst, lese „Was eine*n großartigen Coach ausmacht“ von Matt Swift. Wie Matts Artikel deutlich macht, ist es ein rigoroses Unterfangen, ein*e großartige*r Coach zu sein. Und doch ist dies die tägliche Arbeit unserer besten Coaches. Sie geben sich nicht mit „gut genug“ zufrieden. Sie verfolgen die Ausbildung und Erfahrung, die erforderlich sind, um die CrossFit-Methodik in- und auswendig zu verstehen. Und sie nehmen all ihr Wissen über die Methodik und das Ethos, und dann lernen sie etwas über Menschen und verfeinern Beziehungs-, Kommunikations- und Führungsfähigkeiten, um es im wirklichen Leben mit echten Menschen anzuwenden.

Dies gut zu machen, ist eine Kunst. Es ist nicht einfach, aber wenn du es richtig machst, hast du so etwas wie Magie.

Die Welt verändern

Es ist eine Sache, eine großartige Art zu haben, Dinge zu tun. Aber ohne unsere Coaches – und unsere Seminarmitarbeiter – hätten wir die Methodik und das Ethos nicht an Millionen von Menschen weitergeben können.

Wir mussten einen Weg finden, mehr Menschen zu erreichen, ohne Standards zu opfern.

Greg hatte diese Lektionen bereits in seinem unterrichten bei den Level 1 Kursen destilliert, und um 2007 herum begannen wir, das gesamte L1-Material von einem mündlichen Format in ein schriftliches Format zu standardisieren, das unser „Lehrerleitfaden“ werden sollte. Wir haben einen kleinen Kader von Ausbilder*innen eingestellt die seit 2005 in der Nähe von Greg waren und in irgendeiner Weise Seminare unterrichteten oder bearbeiteten.

Während dieses frühen Prozesses der Standardisierung des Materials und der Einstellung von mehr Personal hielten wir uns an die gleichen hohen Standards: unermüdliches Streben nach guter Bewegung; dein Zeug in- und auswendig zu kennen; nahtlose Konversation des Materials; Professionalität und Service; Glaubwürdigkeit; Spaß. Wir hatten die Aufgabe, jede Person, die wir unterrichteten, zu erziehen, zu inspirieren und zu unterhalten. Das ist bis heute die Charta für Seminarmitarbeiter*innen geblieben.

Heute haben wir unsere Mitarbeiter*innen mit den besten Coaches und Affiliate-Eigentümer*innen aus unserer Community besetzt – eine Gruppe von Menschen, die sich von dem angezogen fühlen, was wir tun, aufgrund ihres Charakters und ihrer Bereitschaft, hart im Dienst einer Mission zu arbeiten, die sich dem Streben nach Exzellenz verschrieben hat und alle um sie herum besser machen. Diese Coaches haben Methodik, Ethos und Coaching-Standards verinnerlicht und bewiesen ihre Fähigkeit einen tiefgreifenden Einfluss auf ihre Athleten*innen haben, und deshalb befähigen wir sie, unsere Kultur weiterzugeben.

Der Coaching-Standard von CrossFit ist der Goldstandard für Fitness

Außerhalb von CrossFit gibt es in der Fitnessbranche nichts Besseres als unsere Coaches. Man kann sie vielleicht als Einzelstücke bei Sport-Coaches oder Kraft- und Konditionscoaches im Ruhestand finden, aber man findet sie nicht massenhaft in einer anderen „Kette“ von Fitnessstudios oder aus einem anderen Zertifizierungssystem hervorgehend. Niemand, der von einem*r großartigen CrossFit-Coach trainiert wird, wird diese Erfahrung mit dem Angebot anderer Fitnessunternehmen, -dienste oder -apps verwechseln.

Bei Gruppenfitnesskursen geht es normalerweise darum, Menschen in einen Raum zu packen und sie dem*r Instructor nach besten Kräften folgen zu lassen. Dies wird oft verwendet, um die Fitness zu skalieren: Je höher das Verhältnis von Teilnehmer*innen zu Trainer*in, desto profitabler können Sie sein. Typischerweise bekommen die Teilnehmer*innen ein Training, aber sie erhalten nicht die gleichen Vorteile – die Ergebnisse – wie bei der Zusammenarbeit mit einem*r wirklich großartigen Coach.

Wir glauben, dass Coaching oder Training etwas ganz anderes ist, als einfach eine Klasse zu leiten. Der*die CrossFit Coach ist kein*e Cheerleader*in. Der Akt des Coachings ist bewusste, fokussierte Aufmerksamkeit: Blick auf eine Person nach der anderen, unter Berücksichtigung ihres spezifischen Kontexts, sich intensiv um ihre Ziele und Herausforderungen kümmern und ihnen helfen, Schritt für Schritt voranzukommen, damit sie ihr wahres Potenzial entdecken können.

Darüber hinaus ist der*die CrossFit-Coach nicht da, um seine*ihre eigene Persönlichkeit im performativen Sinne zur Schau zu stellen, sondern um Charakter zu zeigen, indem er*sie jemand anderen kennt und ihm*ihr dient, mit dem Ziel, ihn*sie zu verbessern – wobei er*sie das besondere Wohlbefinden der Kunden im Auge behält.

Coaches, die diese Standards der Professionalität mit einem hartnäckigen Engagement für die CrossFit-Methodik und -Ethos hochhalten, sind dafür gerüstet bieten eine Erfahrung in einer Gruppenunterrichtsumgebung, die oft nur im Einzelunterricht zu finden ist. Dies ist ein Ansatz, der uns von all unseren Wettbewerber*innen unterscheidet.

Wir verlangen viel von unseren Coaches, weil wir wissen, dass die CrossFit-Methodik zwar eine unglaubliche Sache ist, die Kraft dieser Methodik aber nur in den Händen eines großartigen Coaches voll zum Ausdruck kommt.

Wenn unsere Coaches die obige Kunstform effektiv praktizieren, werden die Methodik und das Ethos von CrossFit lebendig. Das ist CrossFit in seiner vollsten und besten Form. So verändert es Leben. So verbreitet sich die Magie.