Le Coach : le Multiplicateur de la Force de CrossFit

Par Nicole Carroll, CrossFit GM de la formation et de l’éducation

 

Jusqu’à ce que CrossFit existe, je ne mettais pas le coach et le préparateur physique dans la même catégorie. D’après mon expérience, les coachs sont des personnes qui ont profondément changé ma vie. Cela n’était dû qu’en partie à leur expertise; le reste était dû à leur véritable souci de moi et de mes objectifs. C’étaient des gens qui voyaient mon potentiel mieux que moi et qui voulaient toujours un peu plus pour moi que je n’en voulais pour moi-même. Ensuite, ils ont appliqué leur expertise pour m’aider à y arriver.

D’un autre côté, mon expérience avec les entraîneurs de fitness était soit l’aérobic où il fallait imiter chaque mouvement ou l’instructeur de cours de fitness en groupe, le genre «entraîneur de célébrités» criant des slogans de motivation, ou la personne largement non qualifiée, indifférente et inintéressante enseignant des mouvements peu technique en isolation tout en comptant des répétitions et en réglant le poids sur les machines.

En effet, lorsque CrossFit est arrivé sur le devant de la scène, les gymnases commerciaux étaient des espaces de vente au détail remplis de machines brillantes. L’entraînement physique avait été réduit à des mouvements non fonctionnels, souvent isolés, dépourvus de toute exigence de compétence. Les Leg curls, leg extensions, lat pull-downs, biceps curls, et triceps kickbacks avaient remplacés les squats, deadlifts, et presses. Les propriétaires et les gérants de salles de sport ont vendu autant d’abonnements que possible tout en espérant secrètement que leurs membres ne se présenteraient pas. Les formateurs étaient sur place pour distribuer des serviettes et vendre des abonnements. Ils n’étaient certainement pas nécessaires pour entraîner les mouvements de leurs clients et ils n’avaient pas les compétences nécessaires pour enseigner des mouvements efficaces. Les femmes s’en tenaient aux machines cardio et aux minuscules haltères à code couleur tandis que les hommes utilisaient les grosses machines et les colonnes de câbles avec des piles de poids impressionnantes. Dans cet environnement, les objectifs de santé et de forme physique des clients n’étaient même pas pris en compte, et les résultats obtenus dans ces gymnases étaient au mieux inférieurs à la moyenne.

Nous avons changé tout cela.

Professionnaliser le préparateur physique

Dès le début, la vision de CrossFit sur ce que signifiait être un entraîneur de fitness était différente. Dans l’article phare “Formation professionnelle (Professional Training)“, le fondateur de CrossFit, Greg Glassman, a présenté une charte pour les entraîneurs CrossFit qui a imprégné le but et l’impact, élevant la vocation et professionnalisant l’entraîneur de fitness :

” Je suis un entraîneur. Ma pratique est plus qu’un simple travail; c’est ma passion. Mes clients sont ma priorité absolue et leurs succès sont l’œuvre de ma vie — je suis un professionnel. … En tant que professionnel, je crois que ma compétence est uniquement déterminée par mon efficacité. “

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L’étoile du Nord pour les entraîneurs CrossFit a toujours été un engagement sans faille envers les résultats des athlètes. Notre curriculum pour les entraîneurs a été développé (et continue de se développer) dans le but unique de faire de grands entraîneurs capables d’offrir les meilleurs résultats possibles aux personnes dont ils s’occupent. C’est pourquoi nos entraîneurs ont beaucoup plus en commun avec un entraîneur sportif et pourquoi, au fil du temps, nous en sommes venus à utiliser le terme « coach» plutôt que « entraîneur » dans notre langue vernaculaire.

Dans les articles précédents de cette série, j’ai discuté de la méthodologie et de la philosophie CrossFit – les deux éléments les plus fondamentaux de notre formule.

En bref, la méthodologie CrossFit est le mécanisme qui permet aux entraîneurs de comprendre le quoi, le comment et le pourquoi du CrossFit afin d’appliquer de manière optimale le programme à un individu au service de ses objectifs de santé et de condition physique. Il fournit également un cadre pour notre éducation qui fait du développement des entraîneurs professionnels un processus robuste, reproductible et évolutif.

L’ethos CrossFit est l’expression de la méthodologie dans la pratique. Notre ethos représente nos valeurs et notre culture. Il attire et développe à la fois le caractère et, à bien des égards, attire les gens dans la communauté CrossFit avant que les résultats qu’ils obtiennent ne garantissent qu’ils restent.

Mais sans le coach CrossFit, la méthodologie et la philosophie ne sont guère plus que des concepts. C’est le coach qui leur donne vie.

La puissance d’un grand entraîneur CrossFit

En 2004, je suis entré dans mon premier cours de CrossFit dans une petite salle de sport à Santa Cruz, en Californie, appelée CrossFit Santa Cruz. La personne qui dirigeait mon cours était Greg Glassman, fondateur et propriétaire de CrossFit et entraîneur de la toute première salle CrossFit.

Je ne savais pas trop quoi penser de Greg au début. Il était différent de tout entraîneur ou instructeur de fitness que j’avais eu auparavant.

Il n’a pas fait l’entraînement avec nous, mais il nous a activement engagés tout le temps. Il était implacable en ce qui concerne la façon dont tout le monde dans la classe bougeait. Il nous signalait et nous défiait et s’assurait que nous respections les normes et que nous travaillions dur. Mais il a quand même rendu cela amusant – en faisant des éloges quand les gens faisaient les choses biens, en faisant des blagues et en racontant des histoires. Il s’amusait et s’assurait que nous aussi – alors même que nous travaillions d’arrache-pied !

Ainsi, même si je ne savais pas trop quoi en penser, j’ai su dès le premier cours que je l’aimais mieux que tout autre cours de fitness auquel j’avais assisté auparavant. Il n’y avait pas de miroirs, pas de machines idiotes, et nous avons tous fait le même entraînement. Même si vous aviez adapté l’entraînement, il avait été adapté avec une telle intention que vous aviez toujours l’impression de faire le même entraînement. Vous avez été mis au défi de bien bouger et de travailler dur, enhardi par un excellent entraîneur qui a donné le ton des normes sans compromis, du plaisir, de la camaraderie et du travail acharné.

J’ai continué à revenir. Puis vinrent les résultats.

Les résultats sont la raison pour laquelle, après mes trois premiers mois de CrossFit, j’ai eu l’impression que ma relation à la Terre et à moi-même avait changé. Mes pieds touchent le sol différemment. Ma posture était différente ; Je me tenais plus grande et plus ferme. J’ai pris l’espace qui m’appartenait. Je savais que quelque chose avait changé – pas seulement dans mon corps mais dans tout mon être. En tant que personne sujette à la dépression, j’ai toujours pensé que le CrossFit élevait ma ligne de base naturelle vers quelque chose de plus heureux et de plus léger. Tout cela après seulement trois mois constants de cours de CrossFit, même après des années et des années à essayer d’autres programmes de fitness.

Je sais maintenant que c’est parce que j’avais un excellent coach – un coach qui comprenait suffisamment bien la méthodologie pour respecter les normes sans compromis qui produisent les meilleurs résultats en termes de sécurité (m’a maintenu dans le jeu), d’efficience (j’ai obtenu des résultats rapidement), et d’efficacité (j’ai obtenu les meilleurs résultats).

En termes plus simples, j’ai bénéficié de la véritable puissance non diluée du CrossFit uniquement grâce à mon coach.

Donner au suivant

Après environ un an de CrossFit, Greg a invité quelques clients dévoués à devenir eux-mêmes des entraîneurs, dont moi.

Je ne m’attendais pas à ce que cette seule décision change le cours de ma vie. Je ne m’attendais pas à être dans “l’industrie du fitness” – je pensais que c’était une entreprise vaine, superficielle et sans art. Une culture du « regarde-moi » qui a émoussé le développement des subtilités de l’être humain au profit du fait de se regarder dans le miroir toute la journée. Mais mon expérience en tant que client d’un grand coach, un vrai coach professionnel, a tout changé.

Au-delà de cela, l’expérience d’entraîner d’autres personnes et d’avoir mes propres athlètes a élargi ma capacité à voir au-delà de moi-même et à devenir plus profondément connectée à l’expérience d’aider les autres. Le coaching est devenu ma plus grande source de joie et de satisfaction. Donner ce qu’on m’avait donné – regarder des gens qui n’avaient jamais fait de CrossFit auparavant devenir plus forts, plus en forme, prendre plus de place, devenir plus confiants – jusqu’à ce stade de ma vie, je n’avais jamais eu l’expérience directe d’être partie de quelque chose d’aussi significatif.

“Ma compétence est uniquement déterminée par mon efficacité”

En tant qu’entraîneur chez CrossFit Santa Cruz, j’ai appris de première main la vérité derrière ces mots de “Professional Training. ”

J’ai appris que plus j’étais bon dans ce que je faisais, meilleur j’étais pour les gens que j’entraînais. J’ai vraiment compris cela : mon objectif était de continuer à grandir en tant que coach, au service de mes clients – et ce n’était pas unique pour moi ; c’était la culture. En tant qu’entraîneurs, nous nous sommes efforcés de nous améliorer chaque jour. Nous nous sommes regardés et avons pris des notes. En tant que pairs, nous nous sommes rendus meilleurs. Et nous voulions tous être aussi bons que les entraîneurs qui nous ont entraînés.

Cela était particulièrement vrai en ce qui concerne la qualité du mouvement : la norme était la norme. Si vos gens ne respectaient pas la norme, c’était aux yeux de tous. En tant que cohorte d’entraîneurs en herbe, nous étions fiers de notre acharnement et de la précision croissante avec laquelle nous pouvions voir et corriger les défauts de mouvement. Si vos gens ne se déplaçaient pas bien, si vous n’étiez pas sur eux comme un faucon et qu’un autre entraîneur intervenait pour corriger quelque chose que vous avez manqué, vous seriez embarrassé. À ce jour, quand je vois quelqu’un bouger mal, ma première question est : “Qui est ton coach ?”

L’objectif était d’être excellent, et l’environnement compétitif de CrossFit s’étendait à l’entraîneur aussi bien qu’à l’athlète. Et de la même manière qu’une compétition saine avec les athlètes qui vous entourent vous pousse à grandir, il en va de même pour le travail avec une cohorte d’entraîneurs que vous respectez et qui visent les mêmes normes élevées que vous. Cela s’est manifesté par l’observation d’autres entraîneurs, l’organisation de stages en dehors des heures de travail, et l’éducation sans fin.

Si vous voulez une feuille de route pour ce processus, lisez «What Makes a Great Coach» de Matt Swift. Comme l’indique clairement l’article de Matt, être un excellent entraîneur est une entreprise rigoureuse. Et pourtant, c’est le travail que font nos meilleurs entraîneurs au quotidien. Ils ne se contentent pas du “assez bien”. Ils poursuivent l’éducation et l’expérience nécessaires pour comprendre la méthodologie CrossFit de fond en comble. Et ils prennent toute leur connaissance de la méthodologie et de l’éthique, puis ils apprennent à connaître les gens et affinent leurs compétences en matière de relations, de communication et de leadership pour les appliquer dans la vraie vie, avec de vraies personnes.

Bien le faire est un art. Ce n’est pas facile, mais quand vous réussissez, vous avez quelque chose qui ressemble à de la magie.

Changer le monde

C’est une chose d’avoir une excellente façon de faire les choses. Mais si ce n’était pas pour nos entraîneurs – et notre personnel de séminaire – nous n’aurions pas pu transmettre la méthodologie et la philosophie à des millions de personnes.

Nous devions trouver un moyen d’atteindre plus de personnes sans sacrifier les normes.

Greg avait déjà distillé ces leçons dans ses enseignements lors des Level 1, et vers 2007, nous avons commencé à standardiser tout le matériel L1 d’un format oral à un format écrit qui allait devenir notre « guide de l’instructeur ». Nous avons recruté un petit groupe d’instructeurs qui avait côtoyé Greg, enseignant ou travaillant dans des séminaires d’une manière ou d’une autre depuis 2005.

Tout au long de ce processus initial de standardisation du matériel et d’embauche de personnel, nous nous sommes tenus aux mêmes normes élevées : une poursuite incessante du bon mouvement ; connaître son métier sur le bout des doigts ; une capacité à délivrer le matériel simplement dans une conversation ; professionnalisme et service; crédibilité; amusement. Nous étions chargés d’éduquer, d’inspirer et de divertir chaque personne à qui nous enseignions. Cela reste la charte du Seminar Staff à ce jour.

Aujourd’hui, nous avons rempli les rangs de notre personnel avec les meilleurs entraîneurs et propriétaires d’affiliées de notre communauté – un groupe de personnes attirées par ce que nous faisons en raison de leur caractère et de leur volonté de travailler dur au service d’une mission, engagées dans la poursuite de l’excellence et rendre meilleur tout le monde autour d’eux. Ces entraîneurs ont intériorisé la méthodologie, l’éthique et les normes de coaching et prouvé leur capacité à avoir un impact profond sur leurs athlètes, et c’est pourquoi nous leur donnons les moyens de transmettre notre culture.

La norme de coaching de CrossFit est la norme d’excellence pour le fitness

Il n’y a rien de comparable à nos entraîneurs dans l’industrie du fitness en dehors du CrossFit. Vous pouvez en trouver certains comme des entraîneurs sportifs ou des entraîneurs de force et de conditionnement à la retraite, mais vous ne les trouvez pas en masse dans une autre «chaîne» de salles ou émergeant de tout autre système de certification. Quiconque qui est entraîné par un grand entraîneur CrossFit ne confondra cette expérience avec ce qui est proposé par une autre entreprise, un service ou une application de fitness.

Les cours de fitness en groupe consistent généralement à cloisonner les gens dans une pièce et à les faire suivre l’instructeur au mieux de leurs capacités. Ceci est souvent utilisé comme moyen d’adapter la condition physique : plus le ratio de participants par instructeur est élevé, plus vous pouvez être rentable. En règle générale, les participants peuvent s’entraîner, mais ils n’obtiennent pas les mêmes avantages – les résultats – qu’ils obtiendraient en travaillant avec un très bon coach.

Nous pensons que le fait de coacher ou de former est très différent du simple fait de diriger une classe. L’entraîneur CrossFit n’est pas une pom-pom girl. L’acte de coaching est une attention délibérée et ciblée : regarder une personne à la fois, en tenant compte de son contexte spécifique, en se souciant profondément de leurs objectifs et de leurs défis, et en les aidant à progresser étape par étape afin qu’ils puissent découvrir leur véritable potentiel.

De plus, le coach CrossFit n’est pas là pour afficher sa propre personnalité dans un sens performatif, mais pour afficher son caractère en connaissant et en servant quelqu’un d’autre dans le but de le rendre meilleur – en gardant à l’esprit le bien-être particulier du client.

Les entraîneurs qui respectent ces normes de professionnalisme avec un engagement obstiné envers la méthodologie et l’éthique CrossFit sont équipés pour offrir une expérience dans un cadre de classe de groupe qui ne se trouve souvent qu’en cours particulier. C’est une approche qui nous distingue de tous nos concurrents.

Nous demandons beaucoup à nos coachs, car nous savons que même si la méthodologie CrossFit est une chose incroyable, la puissance de cette méthodologie ne s’exprime pleinement que dans les mains d’un grand coach.

Lorsque nos entraîneurs pratiquent efficacement l’artisanat ci-dessus, la méthodologie et l’éthique du CrossFit prennent vie. C’est le CrossFit à son expression la plus complète et la meilleure. C’est comme ça que ça change des vies. C’est ainsi que la magie se propage.