At-Home: Jumping Jacks and Burpees

Super abuelos y abuelas, su entrenamiento para mañana domingo es: 

Amrap 20 min

15 jumping Jacks
5 burpees

score: cantidad de rounds completados y reps extra si el íºltimo round no lo terminan. Ej: 15 rounds y 12 jumping jacks. (Esto serí­a un score muy muy bueno!).

Al terminar wod, realizar 2 rounds de SLIPS, alternando 30" trabajo y 30" descanso.

30" Front scale /30" rest (ambos lados)
30" Back scale /30" rest (ambos lados)
30" Lsit/30" rest
30" sostener inversion con piernas en sillon buscando tener las caderas encolumnadas sobre hombros y manos formando una linea perpendicular al piso, piernas en sillón./ 30" rest
30" descender tan lento como puedas de plancha a pecho en el piso/30" rest
60" stretch libre