Saturday 180908

Com um relógio correndo, execute 1 levantamento e vá adicionando 10 libras a cada minuto, pelo maior tempo possível. Para mulheres o aumento será de 5 libras.

Comece com a barra vazia e faça snatches enquanto possível.
Quando não puder mais aumentar sua carga no snatch, comece a fazer cleans.
Quando não puder mais aumentar sua carga no clean, passe para o deadlift.
Todos eles pelo maior tempo possível.

Procure por opções de adaptação.
Coloque a carga mais pesada para: o snatch, clean e o deadlift nos comentários abaixo!

Compare com 150311.

Adaptando este WOD
Este treino contém muitas repetições de levantamento de peso pesado. Atletas intermediários podem completar isso conforme prescrito. Enquanto os atletas mais novos devem ignorar o relógio e passar mais tempo praticando cada levantamento.

Opção Iniciante
Snatch 1-1-1-1-1 reps
Clean 1-1-1-1-1 reps
Deadlift 1-1-1-1-1 reps