Friday 180907

3 rounds por tempo de:
800m de corrida
50 saltos na caixa

Homens: caixa de 24-in.
Mulheres: caixa de 20-in.

Opções de adaptação abaixo.
Poste seu tempo nos comentários.

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Adaptando este WOD
Reduza as repetições e a altura da caixa, mas mantenha como um treino mais longo.

Opção Intermediária
3 rounds por tempo de:
800m de corrida
35 saltos na caixa

Homens: caixa de 20-in.
Mulheres: caixa de 15-in.

Opção Iniciante
3 rounds por tempo de:
400m de corrida
20 saltos na caixa

Homens: caixa de 12-in.
Mulheres: caixa de 8-in.